11-11-2012 New Balance黃金海岸15km

昨 晚上網十二時才睡覺，零晨三時一個寒風使人醒過來，以為夠鐘起程遂拿拿臨梳洗，開著電視機播著是零晨三時，於是去洗米煑飯和洗菜，辦妥了繼續睡覺直至 6:00am才起床等吃飯，因早起床便有時間排毒，懷著不用急的心情乘小巴到場地，途中看見窗外有一位男士拖著小狗赤腳跑，當然仍有不少人在練跑，早上清 涼值得去練習。到了場地慢慢更衣，以為15km很少人參加，在起跑區回望又不是。15km相信是第二次參加，通常報了渣打半馬者才會去玩，作為測試自己的 能力。

早上清涼不用備太陽眼鏡，起跑一公里上斜，早已曲著腳在步行，在競步來說是犯規，見有平路才回復競走，頭一公里竟是9’37”， 見有水站補水，第二公里想去小解但沿途的引水道沒有遮蔽的地方，無意中看見有人在山上某樓梯小解，釋放多餘的水能量，才拾回正常的速度，今天帶了6粒能量 糖但用不著，可能清涼的原固真的不需要用，又可能一直保持輕鬆的競走，沒有流太多水份，更難得遇見一位計數部門的同事也在參加，希望他不用2小時15分完 成，因每次的折返他便和我打照呼，今天按錶的完成時間為01:59’35”，在記憶中看見大會計時牌是過了2分鐘，因大會限時要2小時內完成賽事。

9’37” (1km八成是上斜)

7’34” (2km)

8’48” (3km途中小解)

7’54” (4km)

15’14” (5-6km_49’09”)

7’38” (7km)

7’30” (8km)

7’38” (9km)

7’48” (10km_01:19’44”)

7’49” (11km)

7’54” (12km)

8’06” (13km)

8’17” (14km)

7’42” (15km_01:59’35”)

平時只練習走平路，欠缺斜路練習，氣力不足，吃完飯回家睡了一小時，在按摩椅度過一小時人也精神些。