16-1-2011中國沿岸馬拉松半馬

2011年1月16日下午9:15

昨 晚9:00pm便上床睡覺休息，平時因為上網故11:00pm才睡覺，今早上2:30am醒了，繼續再睡不起床，4:00am又醒了再睡，到了 5:00am才起床，第一件事走進廚房按電飯煲掣，梳洗完畢便有熱飯吃，原本想預訂紅色Taxi，恰好到了樓下等了一陣遇見Taxi，比預期早到半小時， 當時只有三數人綠楊坊在等候，終於上了大會指定的巴士，7:00am前便到達現場。

今 早天氣十分之凍，有人說是十度，但西貢區郊野公園是郊區，相信會低至一兩度，這個時間已有不少人到達，最旺莫如小食店，不少人去搶購熱公仔碗麪，自己也買 2條香腸暖肚，走到行李區取號碼布，不少人紛紛走向附近保良局的禮堂換衫，但因為要找洗手間，可惜大排長龍，遂反而走去露天的行李區換衫，然後走到小食店 旁的洗手間，隨後走向起步區熱身，在這裡遇見franc franc，他很誇張頸巾+手套和長袖衣，不過自己也穿了一件短袖透氣運動衣+長袖衣和短褲，在整個過程中手套真的很重要，在寒冷的天氣去比賽沒有手套真 的很凍，在起跑前約八分鐘新地兄突然走出來打招呼，身形輕盈彈彈跳走到起跑區，狀態甚佳不似大病初癒，他今次參加跑全馬，在過程中先後有三次向我打照呼說 聲加油。

終 於等到8:00am起跑，全馬和半馬也一同起步故十分之多人，人多氣氛自然好，今次仍用競步作參賽，故排在較後排，走一段路便是上斜，始終競步步幅少上斜 不太吃力，若上年用跑的方式相信比較吃力，離開斜路人群開始散去，在賽道上只有少數人在跑，這是十分之正常，始終跑的速度比步行快，第一個水站約5km， 但狀態好不用飲水便向前行，走到的7km有水站才飲水，在8km已有不少人折返，在9km遇見一位人士也用競步作賽，曾在19km也遇見他，到了10km 已是1:15’35”比 預期好，這時間仍在跑者已寥寥可數，離開約600km遇見一位穿著鮮綠色上衣的年輕女士跑向來，畢竟是年輕故很快完成10km再追回仍在賽道上爭扎的參賽 者，到了霸遇見3位女士啦啦隊，大聲通知我要加強腰的幅度才可以追上前面的參賽者，於是立即加強幅度，當大風之際便戴上太陽眼鏡，它可以擋去側面的風，今 天天氣凍沒有上年曬故不會太口乾，今次反而10km後吃了不少葡萄糖，約在18km遇見新地兄打照呼，也看見他的兒子Michael向我說聲加油，不過這段時間有不少Taxi穿梭，對參賽者極不方便，時常要避車輛，對於全馬者相信影響到較大，在到達約20km有一位女工作人員，看見我步行回來便說和你一同行，多謝她伴我行，離開20km的計步板再向前行，知道距離終點約2km，到落斜時不敢快，反而到了終點前約二三百米眼鏡的鼻托掉了，因為鼻托是用螺絲栓緊著，已不理會去找怕影響到後面衝上來的跑者，終點前約100m突然左腳抽筋，按一按停下來再繼續向前行，走到終點已是2:52’33”完成今天的用競步走半馬。

在終點旁的小食亭享受了一杯熱朱古力、蛋糕、蕉和蘋果，才走到行李區取贈品T-shirt和毛巾，我這時間返至行李區半馬參賽者已餘下很少行李，故聽見有工作人員通知負責行李者，每人取一兩件行李當看見有參賽者到來便交給他們，很有紀律的工作人員，攜著行李走向保良局的禮堂換衫，離開場地登了巴士但手仍凍，到了坪石村下車，原來走到B2的商場有大家樂快餐店，吃了飯身體暖了些才乘MTR回家，若下年再參加最好到郊野公園的小食店吃了餐蛋麫才離開比較好些，至少身體不會太凍。

0-5km 39’45”
5-10km 35’49” (1:15’35”)

10-15km 44’15” (1:59’50”)

15-20km 27’00”+5’16” (2:32’14”)

20-21km 2:52’33”

上年的成績是用跑+步行是2:39’55”，今天是用競步走的方式去完成，時間只是相差十多分鐘，相信用競步走的方式去參加跑步比賽比較適合自己，回家睡了三小時才起床，操勞了3小時腳需要時間的復元。