競走國慶十公里

1-10-2010 星期五早上五時起床，基本上都不能入睡，鬧鐘響了在雪櫃取了碗白飯放進電飯煲，梳洗完畢便可享受早餐，恰好6:30am到達九龍塘港鐵站，乘達大會的旅遊 巴士，在車上可睡片刻，乘大會的車可慳回自乘車的時間，早些到達以休休閒閒地的心情準備比賽。到達場地找了一處空曠的地方更衣，原來franc franc恰好也在旁拉拉筋，他向我打照呼才醒覺，通常站在男人堆拉拉筋便會專心做伸展的運動，在談話中原來他也報了12月份的沙田半馬，還選擇組隊玩比 賽。

在 寄存行李前看見天色有陽光，備太陽眼鏡作比賽之用，今天的現場真的很多參賽者，有不少像學生們也參加，當然還有視障人士也來參加，好像有十幾隊，現場有兩 三位領跑員陪著視障人士，不少領跑員作接力賽和為他們在過程中拍照，其實領跑員都幾吃力，不能跑得快以慢步跑還不時鼓勵他們努力，少了一份耐心也未能應 付。未開跑前眾參賽者面向頒獎台，台上掛滿國旗，大會播出國歌，終於8:30am開跑了，各健兒如貫地踏上計時板，自己也開始計時，頭一公里有顯示牌，折 返至5km才有顯示牌，走到7km是另一計時板，今天未遇見有人和我用競步作賽，一直以為上斜是不利競步，原來不是只是落斜時不能太快，7km前耗了不少 時間，7km後戴上mp3密密腳，擺手幅度高和多些，對於一條直路令跑者失去了鬥心，有一種跑極都未到終點，但競步速度比跑步慢，對於一條直路反而有利， 可專心加速競走。

7’18”(1km)

33’26”(2-5km)_40’45”
16’40”(6-7km)_57’26”
15’46”(8-9km)_1:13’12”
7’15”(10km)_1:20’24” chip time

在 賽場途中看見跑得最前者，跑姿是跨步式和身體是直，有時覺得哪些用45分鐘完成十公里者，不妨在練習場找人錄影你的跑姿是否有變，當然要錄影跑者跑了 2km後的跑姿才最好，過了2km跑姿基本上是定了型，翻看自己的錄影可能在日後賽事會有所領悟和改善，若用一小時十分才完成十公里，大多數抱著志在參 與，要提升45分鐘完成十公里，相信真的十分之很辛苦，就如自己選擇競步，要提升平均七分鐘速度競走一公里，相信也很困難。參加跑步賽事有汗衣送，若一年 參加很多次便有很多件汗衣，有時也用不著唯有轉送給其他人，有些人會在網上寄賣，若認識朋友有參加賽事者的人，不介意款式者他們也樂意轉贈有興趣的人士， 又或者將一年的汗衣送去明愛賣物會攤位作義賣，總好比放入回收箱。

後 記：為何這麼久才上載這篇blog，原來網上行寬頻連線出現問題，要待兩天時間預約維修師傅上門檢查，故這幾天不能上網，等是很無奈，原來預約時間內也要 等，無奈地等了一小時十五分維修師傅才致電，他們只是到樓下電話錶房處理寬頻卡便可解决，若早些致電回覆便不用留在家中等候維修師傅，成功解决事件已滿足 了。