練跑

2009年5月23日上午12:05公開累積瀏覽 43

22-5-2009 (Fri)
今晚天氣27度走到葵涌運動場練跑，雖有少少風但仍覺得辛苦，自己跑了不久看見franc franc不停在練跑，嘗試跟他跑，但只能捱至150m便宣告投降，若能學到他不停走幾個圈也不休息，就會膽粗粗明年報一個全馬，嘗試領略全馬的滋味，如何克服5 1/2小時在賽道上不停跑，只是幻想而然，又可能繼續參加半馬賽。
今天在運動場停留了1:02’15”
2’11__2’34”__3’07__2’47’__3’17’__3’21’__3’16”__4’52”步行__2’34”__9’50”休息__2’57__13’06”休息__2’09”隨一群人跑400m__3’46”休息__2’23”
雖然沒有參加比賽，只想一星期保持到練習場或公園跑一次，便已足夠，跑步要恆心才會越練越有氣，耐力需要時間的磨練﹗

28-5-2009 (Thur)
今天是端午節又一個公眾假期，早上走到荔枝角公園，有十多人在公園跑步，自己反而在散步，有時覺得在公園跑是練氣，在運動場跑是練速度和時間，公園行人徑有高有低，起伏不定，沒有哩數牌只憑感覺走了多少公哩，喜歡公園是因為周圍也是人，有些做體操、跑步、散步等，人多的氣氛自然使人覺得有生氣，又或者再次返回運動場跑多幾圈，人需要保持運動才會有健康的體魄。

今晚2-6-2009 (Tue)走到運動場練跑，頭3圈400m慢跑平均2’30”，第4圈後肚痛走去洗手間用了20分鐘散去功力，再返跑道時巳無鬥志，吃了2粒葡萄糖待恢復體力，隨後斷斷續續去跑和行，當意志消失時跑了約4次100m狂跑，不經不覺又度過一小時才離開。

在出去練跑時在更衣室時遇見「朝陽跑手細良」問有沒有報賽事，想著這幾個月都是天氣熱不打算報比賽，現在回想起來都要每月保持參加一個賽事，5km個人覺得太短不願報名，山長水遠晨早走去參加5km，個人覺得似乎有些少兒浪費半天的時間，取獎者15分鐘跑完，而自已30分鐘左右跑完，其實這5km賽事適合親子跑，輕輕鬆鬆一家人攜著小孩子和一群人去跑。

7月和8月份的賽事︰
2009荃灣田徑會主席紀念盃10公里黃昏賽
主辦 : 荃灣田徑會
日期： 2009年7月12日(星期日)
起跑時間：下午5:00
距離：10公里
地點：荃灣城門水塘引水道
截止報名日期：2009年6月30日
報名費用： $ 100
名額 : 800
網址 : http://hk.geocities.com/hktwac/index.htm
報名表格 http://www.runlover.com/doc/12072009.pdf

中興盃荃灣10K-超級夏日挑戰賽
日期： 2009年8月16日(星期日)
起跑時間：上午8:15
距離： 10公里
地點： 荃灣城門水塘引水道
截止報名日期：2009年7月27日
報名費用： $120，晶片按金$100
名額 : 999
網址 : http://www.ecotourism.org.hk/hkmp/
報名表格 http://www.runlover.com/doc/16082009.pdf

9-6-2009 (Tue) 今晚走到運動場停留了46分鐘，跑了12x400m，雖然氣溫仍然熱，始終肥+重磅都仍欠耐力，需要找時間到健身室做運動。

今晚17-6-2009 (Wed) 氣溫31度不算太熱，只是自己肚皮大和氣溫沒有分別，在運動場停留56分鐘才離場，全程均在運動場走圈，無氣力時只有步行，場的另一面見一群十多人在步行，原來他們在練習健步行，今晚原來在場中也有不少人，有三人只在練200m狂跑，他們均是快腳者，尾隨跟走100m也吃不消。

今天步行+跑共走了13 x 400m，純步行沒有去跑，而行了3 x 400m時間為3’46”_3’37”_3’46”，不知這樣速度可否參加健步行，至少行路沒有比跑步吃力，始終肚皮大步行比跑會好些，但短跑能超越前面者的感覺較好。

24-6-2009 (Wed) 氣溫29度，在運動場度過了50分鐘，跑+步行共5km，而步行佔了跑步的路程約六成，跑了2次100m的狂跑，分別為19和21秒，每次狂跑前預留60m前面沒有人才去跑，途中遇見前面有人走在自己的路線前，便有足夠時間讓自己跑去另一條賽道，避免和前面在行走的人相撞。

30-6-2009 (Tue) 在運動場度過了46分鐘，跑+步行共4.4km，跑了2次100m的狂跑，分別為19.6”和20秒，拿著疲倦的身軀回家，在跑步中出了不少汗，真的要去健身室做運動，肚皮太大了﹗