練跑
今早8:30am由青山公路葵涌段近麗瑤村開始跑，路途除了清潔的工人和幾位散步者，沿途路人很少跑得特別精神，跑到葵涌道轉彎前共停了3次，再靠近工廠區半跑半行，可能星期六早上少人返工行人很少，走到葵涌警署以為可以有路走到葵涌運動場，怎知整個過程用了一小時再無力，走到葵涌廣場吃早餐，可能休息過久無動力了，慢步行想去葵涌運動場，以為不走天橋可以找到，不熟路唯有再上葵涌廣場經天橋去，轉了一個大圈經芋紅居9:45am才到，走到跑道上第一次感受到運動場跑原來這麼好，可能現場只得10人，大家怎也不會有碰撞，因為看了franc franc的http://hk.myblog.yahoo.com/franc-franc/index?l=f&id=7&page=1，他晚上間中去這處練習看看這場地是什麼模樣，但個人較喜歡在公園和街外跑。第一個圈用了2分30秒，第二個圈用了5分鐘無氣又無力﹗10:45am臨走步上天橋看見仍有人在練跑，有兩位人兄在跑，後面有人緊貼著他不足三呎，跑在前面的他才吃力，慢些少會給後面的人撞倒，有三位年輕男女在跑，兩男一女在跑總有一位殿後30公尺，他只有望著他們的背影在跑，兩人回頭看跑得慢的他，鼓勵也無用各人體力有所不同，所以若一同參加比賽，只能說聲終點見。
今早8:30am由青山公路葵涌段近麗瑤村開始跑，路途除了清潔的工人和幾位散步者，沿途路人很少跑得特別精神，跑到葵涌道轉彎前共停了3次，再靠近工廠區半跑半行，可能星期六早上少人返工行人很少，走到葵涌警署以為可以有路走到葵涌運動場，怎知整個過程用了一小時再無力，走到葵涌廣場吃早餐，可能休息過久無動力了，慢步行想去葵涌運動場，以為不走天橋可以找到，不熟路唯有再上葵涌廣場經天橋去，轉了一個大圈經芋紅居9:45am才到，走到跑道上第一次感受到運動場跑原來這麼好，可能現場只得10人，大家怎也不會有碰撞，因為看了franc franc的http://hk.myblog.yahoo.com/franc-franc/index?l=f&id=7&page=1，他晚上間中去這處練習看看這場地是什麼模樣，但個人較喜歡在公園和街外跑。第一個圈用了2分30秒，第二個圈用了5分鐘無氣又無力﹗10:45am臨走步上天橋看見仍有人在練跑，有兩位人兄在跑，後面有人緊貼著他不足三呎，跑在前面的他才吃力，慢些少會給後面的人撞倒，有三位年輕男女在跑，兩男一女在跑總有一位殿後30公尺，他只有望著他們的背影在跑，兩人回頭看跑得慢的他，鼓勵也無用各人體力有所不同，所以若一同參加比賽，只能說聲終點見。
練波
3:00pm走到city golf 練波，少落場也要每星期到練習場練波，走到訂場處看見一位男士對女接待員不知為何這般怒呼喝她們，說今時這服務態度不能接受，他可能看得太多劉德華的廣告入了腦，忘記先要以禮待人，玩golf的人怎可能沒有禮貌，若訂場處的女接待員在電話預約出了錯誤，也以禮相待由她們待處理另一球道，在練習場練波不應有選擇，應嘗試不同球道練習。今天用6號iron也打出140碼，3號iron後期練習才穩定，1號iron越打越喜歡只能打出140碼，起碼熟習至170碼才算合格，因為1號iron若放在Tee上要揮出200碼才有用，1號木桿不穩定需要時間苦練，2小時的練習已夠皮了。
Peter哥 2008年8月2日下午5:38
今天8:10am又再次跑同一條路，沿途路人不足5人，行人路很寬闊，人自然越跑越快越開心，到了工廠區不轉彎跑上天橋過了對面屋村，以為容易跑怎也不是，45min後到餐廳吃早餐，食飽了原來真的沒有動力，下次都係跑完才吃早餐，走到葵涌運動場也有10人在練跑，第一個圈2分鐘左右，隨後不消提，看見一位肥伴的人穿著渣打馬拉松的戰衣在練跑，他很利害肥得很均衡也能輕快彈彈下跑了幾個圈，另一位還利害穿著鮮黃色的戰衣在練跑，不停不休息在跑，雖然身型比這位肥伴的人輕了一倍的身型，但恆久不停跑半小時以上，真是耐力驚人，不知何故來了兩批年輕十多位女子到場，有四位跑完200碼便坐在跑道上傾計，另一群只坐在看台上看人家在跑，她們的年紀平均是中學生，今天再不看見束上馬尾的女子和兩位年輕的男士在跑，下次放假嘗試沿興盛路跑葵涌運動場外的葵盛圍，沿途行人路很寬闊，值得去跑。
Peter哥 2008年8月6日下午11:05
成立註冊業餘跑步會不難，辦活動賽事自然會吸引街外人參加，報名的個人資料要填寫，希望各業餘跑步會能自我監察，如何保密和刪除參加者每次活動的個人資料，一旦有些業餘跑步會的參加者個人資料外洩，定會無形加自動化急劇流失，影嚮以後再沒有人會參加業餘跑步會的跑步活動，所以各籌委誠信就是推動日後業餘跑步會的成長。
Peter哥 2008年8月7日下午10:04
男士獨自跑街可能沒有什麼，但女士千祈不要獨自跑街，其實女士除了在健身室踏跑步機，也可到康體處下的運動場、公園、甚至早上可在大型商場內跑步，可能路人不多，但總有些上班族經過，大型商場地方大，如九龍塘商場、九龍站的Element、奧海城商場、荃灣愉景新城商場、金鐘的太古廣場樓上、沙田廣場並不適合，因人流太多，商戶兩旁的通道不寬敞，太多轉彎位。在大型商場跑步好處是地方大，適合一些怕晒的人或下雨天，跑幾圈也足夠，當然最理想家居樓下有大型商場，在商場跑勝過在跑步機，至少跑十分鐘也不易覺悶，但女士在大型商場跑步，最好不要戴耳機以免聽不到周圍路人的聲音。
Peter哥 2008年9月7日下午10:58
6-9-2008早上8:30am到達葵涌運動場，先跑第一個400公尺2’14”，休息一會兒再跑400公尺，但急跑100公尺冇氣，回氣後再跑2’11”，其實最後結論跑400公尺在正常狀態一定需要2’30”才可完成，今天在場也有20-30人在跑，看見有5位若中學男生跟隨一位導師跑第一個圈，再聽到他對中學男生要跑多2個圈，看見他們在跑便尾隨15公尺跟著他們去跑，怎知跑了100公尺冇氣。在跑的期間返回看臺前約100公尺，有一位赤膊和我一樣有肚腩的男士在我左邊擦過，於是提起勁去跑，可能他也察覺有人想超越他，他又突然加速而我也搏命追，在追跑的過程中自己的手再不放在胸前，而放開手去跑感覺十分之好，最後在地面的1-8號線格前，相差10公尺輸給對方，而我也透不順氣走埋一旁索氣，「界」人的感覺原來是十分之奇妙，在此停留30分鐘已夠皮了，休息15分鐘後才去吃早餐。
有同事飯友們說我似乎轉了去跑步而不去玩golf，其實golf和跑步也同樣喜愛，只是兩種運動各有不同。
Peter哥 2008年9月20日下午2:17
今天早上也用此路跑去葵涌運動場，在旁除了車輛不停行走，寬闊若十多呎的行人路也不影響自己去跑，此段路是斜路跑下去，當然跑得較為舒適，若倒轉跑上去便吃力得多，到了工廠區找到了位置，在林士德體育館有行人路可到達葵涌運動場，還找到7-11便利店買了2枝一斤升水慢慢用，到了運動場看見穿了黃色運動衣的小學生約70-80人，及看見有彈床在龍門架旁，心知不妙，跑了400m用了2’30”，有職員說要清場因他們訂了此場。唯有攜著2公升水步行上葵盛圍，轉了一個圈跑上斜路都很吃力，慢行了約大半小時由山下至山上，回程時看見有人在跑上來，下次要模仿他用雞仔腳步跑上山，原來在下山時才知道葵興MTR站附近有路上葵盛圍。每星期的運動堅持個半至兩小時，跑到無氣便步行，出一身汗是好的，陽光猛烈便戴帽。
Peter哥 2008年9月25日下午11:08
很久也未曾嘗試放一下午假去練波，吃了午膳走到city golf
club，先來一個半小時的推桿練習，吃了午膳不久不適宜練波，優閒的動作莫於推桿練習，再訂一小時到地下練習，今次1號iron漸打得暢順，也可以揮出直線，有賴於平時先練9號iron開始，熟習揮桿的手感，休息45分鐘吃了一碗$18的火腿+腸的公仔麵，再訂一小時到樓上練習，目的只想看揮桿時球拋出的位置，看見隔離球友在揮桿時球與桿的面不接近而提點，怎知被他提點我馬步不穩，並指出錯在何處，收到信息即刻去改善，加上自己仍保持在揮桿時球與桿的面要接近，保持練習也自覺滿意，始終一號木桿甚不穩定，不經不覺也逗留了半天，$200的練波消費也值得，出了一身汗人也精神些。
Peter哥 2008年10月8日下午10:38
做一個忠誠的參加者
參加跑步比賽必然要報名，曾聽一些人說若沒有報名但想跑，可到網上找誰人願意給你號碼布便可以參加跑步比賽，要做一個忠誠的參加者，寧願今次沒有報名去跑，也不做他人的代跑手，代跑手和代考會考者有何分別，要跑一個真正屬於自己的號碼布。參加了幾次的十公里賽，可能我參加次數少並不代表什麼，跑步比賽有兩條相反方向的賽道，各人儘自己能力向前跑，未曾看見有人跑了一半轉入另一條返回終點的賽道，而獲得沒有意思的成績，長跑是個人的體能究竟能否在指定時間內完成，只有忠誠的參加者才會沿一條大會指定的路線去跑，他/她是為自己而來一個忠誠的挑戰。
Peter哥 2008年11月2日下午10:53
跑步褲
跑步要穿短褲，當然穿跑步褲最好，可能近來現在流行跑步，一條跑步短褲，新款牌子跑步褲也要$200一條，運動店真的懂得賺錢，數天前走到長沙灣幸福村商場一運動店，售買七折的舊款牌子跑步褲，可惜在數天前某一商場買了一條沒有牌子的跑步褲，也要$60，此跑步褲好處有一小袋和拉鍊，在參加長跑比賽時，可袋朱古力用作補充體力之用。
無敵是否最寂莫
每一次跑步比賽都有一群實力派取頭三名，若連續數次取獎，不知道他/她們會否失去跑步的成功感，不想再參加十公里的短途賽，在他們眼中常在30-35分鐘完成十公里，下次不如將他們放在最後排才起步，一於玩一個「界」人的跑步比賽，看看他們能否在人群人突圍而出，可能他們要40分鐘才完成十公里，頭三名也不會輕易取勝，不過這些只是個人的妙想天開，將高手們放在最後排他們一定不肯，他們不能創出最佳時間是跑步者不願想做的事，只有些不計名次的高手而又不是特別賽事，或者才有機會看見，當一些跑得差的參賽者，在開跑後兩公里突然出現一批高手在你/妳後排越過，相信令參賽者興奮提起精神去跑。
Peter哥 2008年11月15日下午11:09
這三兩年落場打波次數很少，看見有不少人手持一兩枝鐵桿在練波，很多人以為一定要購買整套桿才可以落場打波，其實又不需要常帶備13枝桿落場，只是每枝桿可打出多10碼左右，落場打波只需要備一枝較熟練的桿，如七號鐵等用作每一球之用，P桿用作100碼和切桿之用，S桿用作沙池，因桿頭的角度較易於在凹池內將球打出，一枝推桿在果嶺上用，道聽途說曾在多年前有一人在龍崗公眾高爾夫球場內的果嶺，有人用七號鐵推桿，誰不知破壞了草地，罰了這平方呎$1200用作維修，所以在果嶺只可以用推桿，打18個洞一兩枝桿時常用可能覺得太悶，一號木桿在開球時可揮出150碼外，男士揮出200碼外也不出奇，有了這些裝備就可以落場打波，當然高爾夫球鞋、2打波和球Tee用作開球之用，在國內備$50人民幣給球僮的貼士，有時往往以為要買一套球桿才可以去打波，其實真的不需要，可以到練習場租借P、S、推桿、一號木桿作2天之用，基本上HKD$100租借費便OK，當然未計按金之類，有了這工具便可隨朋友或球會落場打波，初初玩要選紅Tee較易打，免失球掉入崖和水池，在練習場練波太耐不妨落場打波，感受一下練習場和落場打波的分別，若玩了兩三次仍有興趣才去買套裝桿連球包。最後一定要買高爾夫球保險，萬一在揮桿時不慎球打傷在場人士，高爾夫球保險最高有500萬的賠償費，在紅Tee開球無意中一桿入洞，高爾夫球保險有一項是一桿入洞的獎金HKD$10000
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